在恋爱关系中，两个人之间的情感联系往往会让人感到无比甜蜜和幸福。然而，这种强烈的情感纽带有时也会让人陷入过度依赖的状态，失去了自我。过度依赖不仅会让人在关系中失去平衡，还可能导致个人成长停滞，甚至在分手时陷入极度的失落和痛苦。因此，学会在恋爱中坚守自我，避免过度依赖，对于维持一段健康的关系至关重要。

首先，要认识到自我价值的重要性。在恋爱中，每个人都有自己的个性和生活，不应该为了迎合对方而失去自己的兴趣和爱好。保持自己的朋友圈和独立的活动空间，不仅能够让生活更加丰富多彩，还能在心理上给予自己安全感。当你有自己的生活重心时，就不会将所有的情感需求都寄托在伴侣身上，从而避免过度依赖。

其次，培养自我决策的能力。在恋爱关系中，两个人常常需要共同做出决策。然而，这并不意味着你就要放弃自己的判断和选择。学会根据自己的价值观和需求来做出决策，不仅能够增强自信，还能让伴侣看到你的独立和成熟。当然，这并不意味着要固执己见，而是在尊重对方的同时，坚持自己的原则和立场。

再次，建立健康的沟通模式。良好的沟通是任何关系中不可或缺的要素。在恋爱中，要敢于表达自己的想法和感受，同时也要倾听对方的意见。通过沟通，你可以更好地了解伴侣的需求，同时也能够让对方了解你的界限和期望。这样，双方都能够在相互尊重的基础上，找到共同点和解决问题的办法。

最后，不要害怕独立。有时候，人们因为害怕孤独而选择依赖伴侣。但实际上，学会独处是成长的一部分。通过独处，你可以更好地了解自己，发现自己的潜力，甚至在某些时候，独处能够让你更加珍惜和伴侣共度的时光。不要因为害怕失去对方而放弃自己的独立性，真正的爱情是建立在两个独立的个体之间的。

总之，恋爱中坚守自我，避免过度依赖，需要你不断地自我成长和自我提升。这不仅能够帮助你建立一段健康、平等的关系，还能够让你在感情的起起落落中保持内心的强大和平静。记住，真正的爱情是两个人共同成长，而不是一个人失去自我。