在日常生活中，我们常常会面临来自各方面的期望，这些期望可能来自家人、朋友、同事，甚至是自己。在期待中保持自我，即在应对这些期望的同时，不失去自己的立场和原则，是一项重要的生活技能。下面，我们就来探讨如何在期望心理压力下保持自我，以及如何有效地应对这种压力。

首先，了解期望的来源至关重要。期望可能来自于外部，如社会对成功的定义、父母的期望、同龄人的压力；也可能来自于内部，如个人对自己的高标准和追求。明确了期望的来源，我们才能更好地识别和处理这些压力。

其次，建立清晰的自我认知。了解自己的价值观、兴趣、能力和局限性，可以帮助我们在面对期望时做出更符合自己实际情况的选择。自我认知的建立，需要我们花费时间和精力去自我探索和反思，这有助于在期望的洪流中找到自己的方向。

第三，学会说“不”。在生活中，我们常常会遇到与自己价值观不符或者超出自己能力范围的要求。学会拒绝这些无理或不切实际的期望，是保护自我边界的重要手段。说“不”不仅需要勇气，更需要技巧，我们可以通过委婉的表达方式来减轻拒绝可能带来的负面影响。

第四，设定合理的期望。无论是对自己的期望还是对别人的期望，都需要保持现实和理性。过高的期望往往会导致失望和挫败感，而过低的期望又可能限制了我们的潜能。设定SMART（具体、可衡量、可达成、相关、时限性）目标可以帮助我们合理规划预期，从而在追求目标的过程中保持自我。

最后，学会放松和自我照顾。在应对期望心理压力的过程中，我们也需要关注自己的身心健康。适当的放松和休息可以帮助我们恢复精力，更好地应对挑战。运动、冥想、艺术创作等都是不错的放松方式。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食，也是自我照顾的重要部分。

在期待中保持自我，是一个动态的过程，需要我们在生活中不断实践和调整。通过上述方法，我们可以更好地应对期望心理压力，保持自我，实现个人成长和幸福。记住，每个人的人生都是独一无二的，我们的目标应该是追求自己的幸福，而不是满足他人的期待。